有一點點釐清自己的身世了: 編制在 A 單位 研究在 B 單位 教學在 C 單位 行政在 D 單位 辦公室位置在 E 單位
帶涵涵跟謙謙去八里坐渡輪 短短 15 分鐘船程 兩個孩子坐得很開心
在淡水市場買了一把野薑花
早上帶三個孩子在河岸閒逛時 小弟打手機來說: 媽媽身體不適 又住院觀察了 真令人擔心
第四次練跑 一舉推進到 3300 (剛好是泳渡日月潭的距離) 第一圈用鼻子換氣 第二圈開始用嘴巴換氣 第三圈時換氣已經有點亂了 3000 的時候可能是一個瓶頸 覺得跑得很痛苦
家裡鋼琴上擺了一把野薑花 或許是錯覺吧 夜晚跑步的時後 下過雨的空氣裡也瀰漫著一股野薑花的香味
晚上跟謙謙玩棉被遊戲 跟兩個姐姐小時候一樣 都玩到食髓知味 欲罷不能
早上出門時 感覺秋天來了
感覺今天的網路連線狀況若即若離若有似無的
第五次練跑 二女兒又跟我一起跑 所以只跑了一圈 1100 可能是因為之前距離的練習生效了 跑完 1100 完全沒有疲累感 但對二女兒來講很不簡單了 她從上一次的 600 進步到這一次的 1100 原來 跑步也可以很幸福
收到學妹從澳洲帶回來的 World Upside Down Map 真是開心
"創意來自一萬個小時的練習" / Malcolm Gladwell
總會有辦法的... (真的嗎?)
熬一天夜的結果就是 昏昏沉沉 18 個小時
2009/09/19 到現在 用臉書寫日記 轉眼也過了一年了
等一下接大女兒管樂團下課 就直接回鹿港看媽媽囉
"(Blophin) 已經備份了他的臉書塗鴉牆，範圍是從 2009/09/19 00:00:00 到 2010/10/09 16:25:00 (UTC+0800 Taipei Time)。" 萬一臉書倒了也沒在怕的啦 XD
第六次練跑 3400 勉強追平紀錄 3300 才偷懶六天沒跑 體力果然退步很多 雖然沒有體力 用毅力也是可以跑完 可是很累
今天出去跑的時間有點晚 所以叫女兒不要陪跑 有人陪跑有負擔 但是很幸福 沒人陪跑很寂寞 但是很自由 (跑步跟婚姻的心情怎麼這麼像)
家裡有ㄧ個國中生 功課壓力跟 loading 很大 真是捨不得
正在吃大姐從台南帶上來的米腸 超享受的
原來我的作文這麼差
黃昏 回到社區沒上樓 先跟老婆去散個步 老婆分享她在哪裡哪裡的樹上看到ㄧ堆秋蟬 結果走沒多久 兩人在馬路邊又看到了ㄧ隻松鼠 一溜煙跑到樹上 我們開心的望著樹稍 找尋松鼠消失的身影 我很珍惜這種生活中平凡閒適的驚艷
裝了 Google Chrome 的噗浪小圖外掛
第七次練跑 前一天又熬夜 所以今天跑起來有點吃力 不過還是靠毅力 *1.05 小小進步到 3550 3000 左右果然是個瓶頸啊 今天花了更多的時間散走 才恢復體力上樓
正在教大女兒不定詞的用法 順便整理一下自己的文法 教學相長
開始看 McGEE 的 "on Food and Cooking" 厚厚三大本書 作者花了3年才寫完 不知道我要花多久才能看完?
又度過一個小關卡了
中午開第一個會 手機突然響 講完電話就想說關機一下 結果竟然無法關機 我只好先拔掉電池強迫關機 等開完第二個會回來要開機 卻開不了機了 傷腦筋 一堆臨場要用的通訊資料都在裡面捏...
BillyPan: "...這些微網誌的共同點是: 九成的正妹頭像其實是垃圾留言廣
一天喝三杯咖啡 改成一天喝一杯咖啡 結果就是 從晚餐後一直昏睡到隔天早上
飯碗越來越難端了 轉 http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/oct/15/today-t1.htm (自由電子報 - 開後門 中國學歷採認回溯 1992)
第八次練跑 午睡睡到 3 點多 趕 4 點出門 扣掉洗澡 所以剩下一點點時間 只推進到 3800 還是沒到東馬第一個檢查站 不過勉強還算是有進步
第 9 次練跑 打鐵趁熱 以東馬第一個檢查站為目標 推進到 5100 今天刻意穿了長褲戴了手錶再加作 15 下伏地挺身增加些許負荷感 雖然 42.195 KM 仍然是個天文數字 不過以登玉山及自行車環島為目標 這樣持續練習應該就沒問題了
媽咪幫謙訂了巧虎 不過每次看的時候 謙都是拿著DVD來找爸比幫忙播放
爸比邊走到DVD旁 邊問:"你要看巧虎嗎?" (謙點頭)
爸比:"那你親爸比ㄧ下好不好?" (謙搖頭)
爸比再問:"你要看巧虎對不對?" (點頭)
爸比:"那你親爸比ㄧ下好不好?" (搖頭)
果然有骨氣...
平常沒練習臂力 昨天跑完步 才作幾下伏地挺身 今天兩邊的肩膀就隱隱痠痛了起來
昨天跑 5100 比前一次練習增加了 1200 雖然今天腳沒有痠痛 不過感覺怪怪的 練習長距離慢跑還是要循序漸進才行
到了下午 還是想睡覺 用慢跑培養體力的企圖好像還是緩不濟急
第 10 次練跑 天空還在下雨 順便體驗看看雨中跑步的感覺 一開始跑太快了 也是心理壓力(雖然沒有人逼我) 所以只跑了 2200 脫掉風衣跟帽子 內裡都是汗水
"慢跑運動的關鍵在於堅持, 平均一周需要3次訓練. 如果一直堅持下去, 4到5年之後可以參加馬拉松." / Wikipedia
對教育領域的專有名詞不熟悉 所以即使只是 conference paper 也查很久寫好久 傷腦筋
加油站加油 油箱加滿了油槍卻沒跳停 第一次遇到這種事 真是傷腦筋
大女兒小學段考最好的成績只到班排名第二 沒想到上了國中以後第一次段考就拿了班排名第一 雖然表面上還是鎮靜的對她說: "考試結果是為了讓妳 improve 而不是 prove" 其實心裡虛榮得很
怎麼辦公室外頭天天都有施工的鑽頭聲?
話說再過幾天 就結婚十四週年了 剛好是兩次七年之癢 (不過我還是不清楚七年之癢是指甚麼?)
班之後回到家ㄧ進門 大姊就臉色凝重的跟我說: "我要跟你說ㄧ個壞消息" 嚇! 不要啊 我現在已經不太能再承受壞消息了: "甚麼壞消息?" 大姊: "我又弄破你心愛的杯子了..." 呼~ 還好嘛 我以為是啥大事 不過 這已經是第幾個杯子了 (4? 5?) 這事ㄧ定要po上來不可
今天腎上腺素有上升 不過也僅止於此 眉頭皺得比較深 但智商跟聽力都沒有變好
昨晚網路即時新聞說緬甸政府宣布更改國旗樣式 我查了 Wkipedia 上緬甸的資料 當時放的還是舊國旗 (記得嗎? 跟中華民國政府那面中國國民黨規定萬年不准改的車輪旗很像) 今天再上 Wkipedia 看 資料已經改成新國旗了 可見 Wikipedia 更新頻率真的滿快的 紙本百科就沒辦法了
已經喝了三杯咖啡外加ㄧ杯可樂了 怎麼辦? 只好喝啤酒了...
不經意發現卡馬值破90了
王品西堤跟千葉都訂不到位置 只好改去夜市人生 (好像有一點點落差捏...)
第 11 次練跑 天氣放晴 狀況不錯 推進到 6650 依這樣的進度 下次應該可以輕鬆達成 1/6 東馬的目標
結婚 14 周年 5113 個日夜的洗濯 逐漸顯露出婚姻內裡美麗而柔和的潔白光華 如象牙般潤澤而珍貴 所以人們暱稱它為"象牙婚"
大腿肌肉緊繃 不曉得是不是長跑的距離訓練進展太急了 還是正常現象?
轉po 很棒的單車環島全紀錄連結 eyeTaiwan http://eyetaiwan.frogfree.com/
"藏在心中一年的環島旅行就此展開" 這句話很動人 from cycling Taiwan 轉 http://ironman.idv.tw/blog/
我不知道自己還能撐多久
把暖爐拿出來 就代表冬天到了
心情濕冷就算了 天氣也濕冷起來了 真是不妙啊
不知道晚上會不會下雨? 沒去跑一下就覺得很悶 工作壓力沒得紓解 今天的目標是 1/6 東馬說 希望可以短暫的放晴一下
"Pain is inevitable. Suffering is optional." / 據說是長跑界流傳的話
"至少跑步時我可以不必跟誰說話, 也可以不必聽誰說話. 只要望著周圍的風景, 只要注視著自己就行了. ... 我一面跑, 只是跑著. 原則上是在空白中跑著. 反過來說, 或許是為了獲得空白而跑的." 村上春樹(賴明珠 譯) / "關於跑步, 我說的其實是..."
夜晚 雨停了 第 12 次練跑 我跑在孤單裡 距離推進到 8900 完成東馬 1/5
馬戲團沙包到貨 實驗室人手三只 據說論文作累了練練這個 會讓腦筋靈光一點 我找了網路上網友分享的訣竅: http://tinyurl.com/25acy9u
帶謙謙去蘆洲古宅古禮抓周 輪到他的時候 二話不說就抓了"麥克風" 真是讓我跟瑛有點傻眼... (後來又抓了"算盤"跟"官印")
pain 是寂寞的 suffering 是孤單的 第 13 次練跑 終於完成了年底前 10km 的目標值 過了 9000之後 狀況明顯由 suffering 轉為 pain 不過總算是用"現在放棄實在不甘心"的心情跑完了目標值 離 1/4 東馬只差一點點
稍微注意了一下時間 60 分鐘的時候大概跑了 7600 跑完 10km 的時候剛好 80 分鐘整 (也就是後面 2400 不到 1/4 的距離 卻花了 20 分鐘 1/4 的時間 速度略微遞減) 10km 的距離訓練暫時打個逗號 習慣這距離之後 就可以開始訓練速度了
轉 Wikipedia 馬拉松 http://tinyurl.com/23m5f3j
沒有留言:
張貼留言